Questo articolo contiene 15 fondi per migliorare la memoria disponibile a casa. Questi rimedi nella vita di tutti i giorni possono essere molto utili per le nostre funzioni cognitive e impedire la diminuzione della funzione cerebrale.
La memoria è un'abilità cognitiva che ci consente di mantenere nuove informazioni nelle nostre teste se ricordiamo tutto se necessario. Tuttavia, possiamo vedere per tutta la vita come questa abilità è ridotta e ogni volta è più difficile per noi ricordare le cose. Ci sono molti fattori che possono essere coinvolti nei disturbi della memoria, come: B. Disturbi mentali, situazioni o lesioni temporanee, stressanti. Il fattore principale che prevede una riduzione della memoria è l'età.
Finora c'è un certo consenso per determinare che la funzione del cervello, le capacità cognitive e la memoria sono ridotte con l'età. Per questo motivo, ci sentiamo molto spesso nel modo in cui la nostra memoria si deteriora. La memoria fa parte del nostro cervello e in ogni area del corpo dobbiamo occuparci di ammorbidire l'invecchiamento e l'usura.
Fondi delle persone per migliorare la memoria
Tè salvia
La salvia è una pianta ricca di olio essenziale e tannini, quindi viene spesso utilizzata per trattare raffreddori, influenza o mal di gola.
In effetti, questa pianta è stata utilizzata per scopi medici per molti anni perché contiene numerose proprietà che sono molto utili per il corpo umano. La salvia è uno stimolante per il sistema digestivo, ha proprietà disinfettanti e anti -infiammatorie e contribuisce alla regolazione della glicemia. Colpisce anche i grassi del sistema nervoso e ne impedisce l'ossidazione. Questo fatto rende la protezione e la prevenzione degli errori di memoria. È stato dimostrato come Sage aumenta il livello di acetilcolina, che svolge un ruolo chiave nello sviluppo della memoria.
Quindi assumere l'infusione di salvia - come una buona opzione per proteggere tutte le aree del cervello e impedisce errori di memoria.
Ginkgo Biloba
Ginkgo Biloba è un'altra pianta con grandi effetti terapeutici che possiamo attualmente trovare. È usato in abbondanza per il trattamento dei problemi di circolazione sanguigna, dei vasi sanguigni e per migliorare la memoria e la concentrazione. Vari studi hanno confermato l'efficacia di questa pianta per proteggere e migliorare la memoria e le funzioni cognitive.
Nello studio, due gruppi di giovani e studenti sono stati testati per concentrazione e memoria.
Innanzitutto, i risultati di 52 giovani sono stati confrontati, metà dei quali (26) ha usato una dose di 120 mg di Biloba Ginkgo prima del test testato l'attività cognitiva e l'altra metà (26) non ha usato nulla.
Quindi un altro studio è stato condotto da 40 soggetti, la metà dei quali ha ricevuto 120 mg di Biloba Ginkgo al giorno per 6 settimane e l'altra metà (20) non ha usato una singola dose di questo sistema.
La conclusione che è arrivata dopo questi studi è che il Ginkgo Biloba ha migliorato i risultati dei test per la concentrazione e la memoria.
Successivamente, sono stati condotti ulteriori studi in cui è stato scoperto che l'uso di questa pianta è utile anche per il trattamento dell'insufficienza vascolare del cervello.
Cioccolato
Il cioccolato riduce la pressione sanguigna, migliora il flusso sanguigno nel fegato o protegge la superficie della pelle. Inoltre, l'interesse per l'influenza del cioccolato è cresciuto di recente in memoria.
In uno studio in cui 37 pazienti di età compresa tra 50 e 69 sono stati analizzati da lattine di flavonolo elevate (molecole di cacao bulmol), hanno mostrato come questa sostanza aumenta l'attività del cervello nell'ippocampo.
L'ippocampo è una sezione del cervello, che è vista come un epicentro di memoria. La maggior parte dei ricordi è immagazzinata in questa area cerebrale e richiede un buon lavoro di questa struttura per dare la formazione.
Pertanto, l'uso di cioccolato e altri prodotti con un alto contenuto di cacao può essere una buona scelta come al solito per migliorare la nostra memoria.
Prugna
Le prugne sono frutti con un basso valore energetico con una varietà di vitamine. La vitamina C, B6 ed E sono le più famose in questo pasto.
I diversi effetti vantaggiosi di questo frutto sono stati descritti in cui troviamo un miglioramento della memoria. Le prugne sono molto utili per controllare lo zucchero nel sangue, proteggere il cuore, migliorare il processo digestivo e migliorare la memoria.
Per quanto riguarda le opzioni di stoccaggio, le loro conseguenze sono state descritte sulla base del potere, che ha influenzato negativamente le proprietà di questo cibo, la neutralizzazione dei radicali liberi, le funzioni cognitive.
Tè verde
Il tè verde è uno dei tè che includono una maggiore quantità di sostanza e proprietà nella sua preparazione. È un forte antiossidante, anti -acocularità, stimola l'immunità e può prevenire il verificarsi di varie malattie.
Per quanto riguarda le funzioni cognitive, è determinato che questa sostanza può migliorare la memoria e la concentrazione. Secondo lo studio, il tè verde può essere molto utile per la memoria e la posizione spaziale.
I soggetti erano roditori e non umani perché, date i risultati che abbiamo ricevuto, supponiamo che il tè verde possa aumentare la memoria umana.
broccoli
I broccoli possono diventare cibo, il che contribuisce a mantenere e sviluppare opportunità di memoria.
Ha un alto grado di fosforo che puoi aumentare il contenitore per il salvataggio di informazioni. Contiene anche vitamine A, C ed E, aminoacidi, zinco, potassio, alte proprietà anti -cancro e antiossidanti.
lino
I semi di lino sono cibo, molto ricchi di acidi omega-3, quindi può essere utile migliorare le capacità cognitive.
I numerosi vantaggi di questa pianta sono stati descritti come anti -infiammatori e contro il cancro al cancro o la partecipazione alla rigenerazione muscolare.
Puoi usare l'olio o prendere semi con acqua.
Radice di ginseng
Il ginseng è una pianta altamente stimolante con la quale è possibile aumentare l'apporto di sangue e quindi aumentare la produttività.
Questo fatto indica che la radice di Ginseng è una sostanza che aumenta le funzioni mentali e la memoria.
Tuttavia, si dovrebbe prendere in considerazione che le dosi sono troppo alte in modo che queste sostanze possano avere un impatto negativo sulla salute in modo da poter usare con cautela.
Bakop
Questa pianta viene attivamente utilizzata in medicina a causa delle proprietà che rappresenta.
È stato dimostrato che gli estratti di questa pianta aumentano la capacità della memoria e dell'apprendimento e l'esame del loro possibile ruolo di fattore profilattico nella malattia di Alzheimer.
Controllo dietetico
L'importanza della memoria per la memoria è soggetta alla ricerca, che è stata effettuata in relazione ai principali disturbi di questo tipo di funzioni. Soprattutto per quanto riguarda la malattia di Alzheimer, è stato scoperto che nei paesi in cui il consumo giornaliero di calorie è basso è molto più basso rispetto a tali disturbi. Questi dati mostrano che il consumo di calorie molto elevate può essere un fattore di rischio per tali malattie e in modo che la memoria si deteriora.
D'altra parte, era anche evidente come gli acidi grassi e gli antiossidanti di vitamine insaturi di polyun (vitamina E e C) svolgono un ruolo elevato di non proposito per il trattamento della malattia di Alzheimer.
Al fine di proteggere e preservare la memoria, è quindi importante effettuare diete equilibrate che non portano calorie in eccesso e accendere le fibre e le vitamine necessarie.
Va in considerazione che il cervello fa parte del corpo che si prende cura di diverse parti del corpo. È necessario effettuare una dieta equilibrata per occupare e proteggere le strutture del cervello.
Sviluppo intellettuale
Altri fattori associati alla perdita di memoria e al verificarsi di malattie neurodegenerative non sono abbastanza formazione e attività intellettuale.
Sebbene ogni persona possa avere problemi con la memoria, indipendentemente dalle attività intellettuali, le persone con un livello di istruzione più elevato hanno la minore prevalenza di questo problema.
È quindi molto importante condurre un certo stile di vita in cui esistono vari processi mentali e uno dei fondi principali per la memoria.
Memoria di trazione
Alla luce di ciò che è stato detto nel paragrafo precedente, l'allenamento della memoria è molto utile in modo speciale. Il cervello funziona come tutti gli altri muscoli del nostro corpo. Quindi, se viene servito in buone condizioni, la sua distruzione può essere dimenticata.
Pertanto, gli esercizi per la memoria non dovrebbero essere fatti solo per i bambini o la malattia di Alzheimer, ma dobbiamo tutti prendere le loro conseguenze e trarne beneficio.
Finora ci sono un gran numero di giochi e applicazioni su Internet che possono essere utili per la nostra memoria.
Attività fisica
Molte persone pensano che l'attività fisica serva solo a migliorare la condizione di diverse parti del corpo. Tuttavia, questo non è il caso, poiché è stato dimostrato, ad esempio, che gli esercizi hanno anche numerosi vantaggi per le strutture del cervello. Gli esercizi hanno molti grandi vantaggi per il cervello e hanno dimostrato che possono avere un effetto positivo sulla memoria.
Assegnare
Al fine di prevenire una violazione delle funzioni cognitive, è importante condurre uno stile di vita calmo e mentalmente sano. La paura, lo stress o la depressione sono fattori psicologici che possono influenzare fortemente la memoria.
Usa esercizi rilassanti o rilassanti, metodi di esercizio per rilassamento o meditazione: queste sono buone opportunità per combattere il deterioramento della memoria.
Bevi più acqua
Il cervello è dell'80% dall'acqua, in modo che reagisca in modo sensibile alla mancanza di indebolimento della capacità di ricordare e peggiorare l'attenzione. Vale la pena rimuovere la disidratazione perché la memoria migliora. Ogni giorno devi bere fino a 8 bicchieri di acqua pulita. L'acqua migliora la memoria, l'attenzione, aumenta la capacità di concentrarsi, percepire nuove informazioni e dà forza. Per migliorare la memoria, vale la pena usare caffè, tè, soda - per rinunciare a tutte le bevande con consiglieri di caffeina. La caffeina sopprime l'enzimfosfodiesterera, che è necessario per sviluppare la capacità di concentrarsi. Inoltre, le lattine di shock della caffeina disidratano il corpo.
L'acqua potabile contribuisce al cervello che lavora più velocemente. L'effetto positivo dell'acqua è particolarmente sorprendente quando una persona ha sete - se è soddisfatta, il cervello si concentra meglio sull'esecuzione di compiti.
I ricercatori hanno condotto un esperimento con 34 uomini e donne. Tutti i soggetti dovevano esistere due volte test intellettuali. La prima volta - dopo aver mangiato un'asta di cereali per colazione e la seconda volta - dopo aver lavato la barra fuori dalla bottiglia con acqua.
Allo stesso tempo, nessuno dei volontari ha mangiato o bevuto alla vigilia dell'esperimento. E prima dell'inizio, i ricercatori erano interessati ai partecipanti quanto fosse forte la loro sete.
Di conseguenza, si è scoperto che i volontari che non volevano bere hanno mostrato lo stesso tasso di risposta nei test in entrambi i casi: acqua occupata a colazione o meno. Ma quelli che avevano assetato accelerano dopo aver bevuto acqua: il loro cervello ha iniziato a lavorare più velocemente di prima.
In passato, singoli studi hanno dimostrato che la disidratazione porta a una riduzione della sostanza grigia e, di conseguenza, a un deterioramento delle capacità intellettuali.
Durante uno dei precedenti esperimenti, i ricercatori britannici hanno scansionato il cervello dei giovani che hanno guidato le biciclette in un'ora e mezza. Allo stesso tempo, alcuni adolescenti indossavano pantaloncini e magliette e il resto in vestiti caldi che provocavano molta sudorazione. Di conseguenza, hanno perso molti liquidi con più tardi e la scansione ha mostrato loro una contrazione del tessuto cerebrale.
Si è scoperto che 90 minuti di sudorazione intensiva riducono le capacità spirituali di una persona tanto quanto tornano indietro tutto l'anno, il che porta all'invecchiamento. Dopo uno o due bicchieri d'acqua, tuttavia, il cervello ritorna rapidamente in condizioni normali. Ne consegue che l'uso regolare di abbastanza acqua contribuisce efficacemente a mantenere l'attività cerebrale.